За руль нужно садиться отдохнувшим - эту аксиому водители знают как свои пять пальцев. Однако далеко не всегда получается её реализовать. Командировки, дальние переезды, внезапный вызов на работу - это далеко не весь список тех ситуаций, когда вам приходится вести машину уставшим. Проблема усталости водителя и, как следствие, его невнимательности, весьма серьезна. Последствия того, что вы задремаете на мгновение во время поездки или окажетесь неспособны вовремя отреагировать на дорожную ситуацию, могут быть катастрофическими. Именно поэтому мы решили собрать для вас пять проверенных способов, как не уснуть за рулем.
Способ 1. Друг или попутчик
Если вы не один в машине, ваши шансы задремать за рулем куда ниже. Возьмите с собой друга или близкого человека, если не уверены в своей способности сохранить внимательность и не уснуть. Разговор с ним не только развлечет вас в дороге, но и поможет сконцентрировать внимание, не впасть в состояние дремоты. Кроме того, попутчик сможет вовремя заметить, если вы начнете “клевать носом” - не всегда человек может адекватно оценить собственное состояние, а сон может подкрасться незаметно.
Способ 2. Прохладный воздух
Если в машине тепло и окна закрыты, ваши шансы незаметно для себя задремать повышаются. Поэтому, если на улице прохладно, приоткройте окна, чтобы в салон шел приток свежего воздуха. Можете воспользоваться кондиционером, если стоит жаркая погода. Что делать тем, у кого в машине не установлен кондиционер, а на улице жарко? Во-первых, окна всё же стоит открыть, чтобы в салоне машины было движение воздуха. Во-вторых, время от времени останавливайтесь, выходите из машины, сделайте пару энергичных движений. Это поможет прогнать сонливость, кроме того, даст возможность размять мышцы.
Способ 3. Мозговая активность
Монотонная дорога расслабляет мозг, особенно если вы водитель со стажем, когда вождение - уже рефлекс. Поэтому эффективным методом не уснуть будет заставить мозг активно работать. Для этого можно сделать следующее:
- Петь. Включите радио или любимую музыку, подпевайте, вспоминайте слова песен. Если делать это громко, в мозг будет поступать больше кислорода. Таким образом он начнет работать активнее и вы не уснете.
- Создать дополнительные задачи для мозга. Например, считать только красные или белые машины по пути, количество вывесок или дорожных знаков. Периодически меняйте задачу - так мозгу будет сложнее привыкнуть и расслабиться.
Способ 4. Сон
Сон, чтобы не спать? Да, именно так. Если вы чувствуете, что вот-вот уснете или слишком устали, лучше всего съехать на обочину и минут 20-30 подремать. Как бы вы не спешили, лучше приехать на 15 минут позже, чем не приехать вовсе или оказаться в больнице. Кратковременный сон снимет усталость, позволит вам почувствовать себя более бодрым и внимательным. Если опасаетесь, что проспите слишком долго, заведите будильник. Такой сон особенно полезен, если поездка происходит ночью. После того как проснетесь, выпейте кофе или крепкий чай. Это окончательно взбодрит вас, и вы сможете продолжить путь без опасений заснуть за рулем.
Способ 5. Препараты и настои
Есть масса препаратов, которые снимают сонливое состояние, повышают мозговую активность и внимательность. Однако пить их следует заранее, перед этим обязательно проконсультировавшись с врачом. Поэтому данный метод работает, если вы заблаговременно знаете дату своей поездки.
Но бывает и так, что приходится срочно ехать, а вы устали и не выспались. Что делать в таком случае? Возьмите с собой нашатырь. Радикальный, но весьма эффективный метод, чтобы не уснуть. Если почувствовали, что уже дремлете, смочите ватный диск нашатырем и поднесите к носу. Его резкий запах моментально приведет вас в чувство.
Также эффективной будет смесь кофе и энергетика. Натуральный кофе нужно разбавить энергетиком или колой, а после этого подремать минут 15.
На заметку. Существуют определенные признаки, которые показывают, что вам требуется применить один из наших способов:
- Частое моргание. Это один из первых признаков того, что вы скоро уснете.
- Кратковременные галлюцинации. Встречаются редко, но бывают, особенно на ночной трассе. Если вам что-то показалось, не рискуйте - остановитесь на отдых или примените один из приведенных выше методов.
- Расслабление мышц шеи. Голова постепенно клонится вниз - верный показатель того, что усталость достигла пика и вам требуется отдых.
Ни в коем случае не продолжайте движение, если заметили у себя один из этих симптомов. Это крайне опасно как для вашей жизни, так и для жизней других водителей на трассе.